少说谎有利于身心健康？
如果我问你：“你是不是一个爱说谎的人？”恐怕你会回答：“不，我很少说谎。”但事实真是这样吗？周末同学聚会，你不想去。你是否会如实说：“我不想去？”恐怕你会说：“哦，我这周末要加班，恐怕去不了。真是太遗憾了！下次聚会一定通知我啊！”这一句就是谎言。而你刚才回答我的“我很少说谎”，显然也就成了另一句谎言。
细心观察自己的行为，我们就会发现，其实每个人每天都会说谎。美国广播公司（ABC）的民意调查结果显示，每人每天平均至少会说25次谎。而英国调查公司针对成年人说谎的一项调查显示，男性每天平均说谎3次，女性为2次。《双喜周刊》曾联合百合网做了一次网络调查，对于“你是否会对你的爱人说谎”这一问题，50％的男性和41％的女性回答“从来不会”，这句回答本身就是谎言。
各项调查结果在说谎数量上存在一些差异，这可能是由于调查者对“谎言”的定义不完全一致。但我们仍可以从众多调查结果看出，谎言普遍存在于我们的生活中，某种意义上说，我们的世界并不诚实。
在展开下面的讨论之前，我们先明确一下什么是“谎言”。在这里，我们所说的“谎言”并非“真相”的反义词，而是指“所言非所想”，即通过刻意隐瞒或提供错误信息的方式向外界提供与自身记忆不符的信息。隐瞒也是谎言的一种。假如一个人记忆中的信息本身就是错误的，那么他把这一信息说出来就不是撒谎，而是犯了一个诚实的错误。
生活中的谎言比比皆是，那么，我们会在什么情况下说谎？什么人爱说谎？是否有一些人比其他人更爱说谎？
美国社会心理学家菲尔德曼提出，谎言有不同的层次之分，而说谎的动机大致可以归为三类：一，讨他人欢心，让他人感觉好点；二，夸耀自己或维护自己的面子；三，自我保护。其实，第二种和第三种本质上是一回事，夸耀自己和维护自己的面子也是自我保护的一种。
心理学家认为，人们会不自觉地向别人撒谎，有时甚至连想都不用想，谎言就脱口而出，很多人甚至根本不承认自己是在说谎，而这些谎言大部分是出于礼貌的应对。例如，朋友兴冲冲地向你秀她新买的衣服，你其实觉得这件衣服她穿并不好看，你会直接告诉她“你穿这件衣服特显屁股大”吗？显然不会，因为你知道这句真话说出来的后果，朋友会尴尬，以后她可能都会疏远你。所以，你可能会说“这件衣服的颜色很衬你的皮肤，穿起来很青春”。
诸如此类出于礼貌的谎言每天都会不时出现在我们的生活中，如“改天我请你吃饭”，“我病了，今天不能去你那了”，“我给你打过电话，但是没打通”，“今天我玩得很开心”，“你的新发型很漂亮”，“你长胖一点更有魅力”等等。这类出于礼貌的谎言，是人际交往中必不可少的润滑剂。心理学研究发现，那些撒谎小天才往往朋友遍天下。懂得在适当的时候撒谎或扭曲事实，是待人接物的技巧。一些善意的小谎言可以创造出轻松平和的氛围，避免触犯他人或引发争吵。从这点来讲，撒谎并不一定是坏行为，出于礼貌而撒谎，往往能得到好人缘，是人际交往所必需的。
另外一种谎言，如月薪5000元的人可能会宣称自己月收入2万；花500元买的衣服我们可能会说花了2000元；和同事买了同样的东西但比同事多花了200块钱，我们可能会隐瞒自己多花钱的事实；家里发生了糟糕的事情，但当同事问我们是不是出了事时，我们通常会说“没事，我挺好的”。这类谎言为我们提供夸耀自己的资本，或可以帮助我们维护自己的面子，具有自我保护的功能。
作为一种高级动物，人人都有自尊心，都有所谓的面子，一旦觉察面子受威胁或自尊可能受挫时，我们就会本能地通过谎言来对抗这种威胁。加拿大一项研究发现，当自尊和面子受到威胁时，人们更可能对熟人撒谎，而不是对陌生人撒谎。因为对陌生人我们通常并不需要遮蔽内心的感受。所以，我们更可能对周围的熟人撒谎，以维护自己的颜面，进行自我防御。
这种自我防御一旦过度，就会形成病态说谎，即不可自控地说谎，如幻想性谎语癖、习惯性说谎等。前者将事实与幻想相混淆，思维中充斥着被自己幻想美化了的现实，丧失对自身的判断力，说出来的话也充满谎言，严重影响其人际交往。后者则是不可控制地说谎，哪怕没有任何利害关系的日常对话都是谎话百出，谎言出口后又非常后悔，但下一次还是控制不了自己说谎，很痛苦。这类患者往往严重缺乏安全感，他们把说谎作为一种自我防御机制，总是下意识地保护自己，不愿自己的任何行为和心思被人知道，其病因可能要追溯到童年的经历。
男性和女性到底谁更爱撒谎？谁更擅长撒谎？这是一个非常有趣的话题。有调查显示，男女在说谎的数量上存在差异，男性比女性说谎更多。但女性比男性更擅长撒谎，撒谎后反应更自然。男性说谎时不敢直视对方，而女性说谎时注视对方的时间会较长，显得理直气壮。另外，美国马萨诸塞大学的心理学家发现，两性在说谎的原因上存在差异。女性说谎通常是为了让他人感觉更好，而男性说谎常常是为了让自己显得更好。通俗地说，男人说谎很多是自吹，女人说谎很多是恭维。此外，性格也与说谎多少有关，外向的人说谎较多，内向的人说谎较少。
任何人在说谎时都不可避免地会显露出某些“说谎症状”，如不自觉地摸鼻子、用手掩嘴、抓耳朵、摸头发、心跳加快、瞳孔变大、声调和音量突变、出汗、脸红、口干等。
美国印第安纳州圣母大学的一项心理学研究显示，减少说谎的次数后生理和心理健康均有所改善，平均少说3个善意谎言时，被试者的报告中就会减少一次头疼、喉咙疼等生理不适，减少两起情绪低落、紧张等心理状况，他们的人际关系也有所改善。可见，少说谎有利于我们的身心健康。
另有研究显示，讲真话和说假话时，大脑活动的区域不同。说谎话时，大脑活动集中在中部、下部、中前部、海马区、中颞部、大脑边缘区等区域，这几个区域是人脑中与意识、感知、抑制等情感反应相关的区域。说真话时，只有前额叶、颞叶及具有纹带的脑回等区域发生活动。总体而言，说谎时大脑需要调遣的活动区域比说真话时要多，更费力一些。除了生理上的原因外，说谎也会造成心理上的紧张不安，下意识地害怕谎言被人戳穿，导致压力产生。有时一个谎言出口就可能要用十个谎言来圆谎，造成长期的慢性压力，进而影响身体健康。
与说谎者相比，说实话的人心态更平和，自我感觉更良好，心理压力更小，身体更健康。所以，我们应该学会把握说谎的“度”，既使之发挥人际关系润滑剂的积极作用，同时又不至于影响自己的身心健康。
